Pérdida de Peso

6 formas de usar la meditación para perder peso

En este artículo, le mostraré cómo usar la meditación para perder peso de manera efectiva y sostenible.

Bien, seamos realistas por un momento. La mediación nunca eliminará por completo todo el estrés de su vida.

Si tan solo fuera así de fácil.

Pero el punto es que puede ayudar a reducir el estrés de manera significativa.

Hablemos de estrés …

Varios estudios realizados durante las últimas décadas muestran claramente que …

El estrés, ya sea causado por problemas financieros, desempleo, empleo, relaciones o cualquier otra cosa, ayuda a crear un estado que fomenta y promueve el almacenamiento de grasa.

A su vez, el almacenamiento de grasa y el aumento de peso aumentan el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y más.

Hay personas, y tal vez usted mismo, que no pueden perder peso sin importar lo que hagan.

Puede vigilar su dieta y ejercicio, pero parece que nunca pierde peso.

Si este es su caso, probablemente haya algo más involucrado y el estrés puede ser la causa, ya que puede causar muchos otros problemas de salud.

Por qué la meditación es necesaria para bajar de peso

El estrés ha alcanzado proporciones pandémicas en el siglo XXI y las cifras recientes muestran que el número de personas con sobrepeso y obesidad también se encuentra en este nivel.

Muchos adultos reportan un alto nivel de estrés e informan que su estrés aumenta año tras año.

El 75% de los adultos encuestados dijeron que en el último mes habían experimentado estrés de moderado a alto y, como se señaló anteriormente, su estrés había aumentado durante el año pasado.

Para los niños de entre 9 y 12 años en los Estados Unidos, el estrés es el principal problema de salud, y si no aprenden a lidiar con el estrés hoy, las consecuencias para la salud a largo plazo lo serán. grave.

¿Le estresa leer esto?

Honestamente, no hace falta ser un científico espacial para saber que todos nos estresamos cada vez más en nuestras vidas.

Vivimos nuestras vidas conectadas al mundo entero (a través de nuestros dispositivos electrónicos) TODO el tiempo. No es de extrañar que siempre estemos estresados.

Y esta vida cada vez más conectada también nos ha llevado a ser cada vez más sedentarios.

Menos movimiento y más estrés conducen a alimentos más convenientes y todas estas cosas juntas solo lo llevarán a un camino: aumento de peso.

¿Cómo puede el estrés aumentar tu peso?

El estrés crónico causa estragos en nuestro cuerpo. Lo más importante es que interrumpe el ritmo natural del cortisol en nuestros sistemas.

El cortisol es la principal hormona que regula el estrés en el cuerpo.

En un cuerpo sano y sin estrés, el cortisol es alto por la mañana pero disminuye a lo largo del día.

En un cuerpo estresado, este ritmo se rompe por completo, lo que conduce a una serie de problemas, que incluyen:

  • Un aumento de azúcar en sangre
  • Aumento del hambre y los antojos de azúcar.
  • Una reducción en la capacidad de su cuerpo para quemar grasa.
  • Aumenta la grasa del vientre y crea hígado graso
  • Aumenta la tasa de grasa almacenada
  • Aumenta los ácidos grasos y los triglicéridos en la sangre.

Con todos los problemas causados ​​por el estrés, no es de extrañar que a las personas les resulte tan difícil perder peso en estos días, o incluso simplemente mantener un peso saludable.

¡Incluso la falta de sueño debido al estrés puede tener un gran impacto en su peso!

Entonces, ¿qué puede hacer con todo lo anterior?

Meditación para adelgazar

Sé que algunos de ustedes volverán los ojos cuando escuchen esto.

Escúchame con atención. Les puedo decir de inmediato que no soy un gran fanático de la meditación.

Sé que esto es importante, pero es muy difícil para mí a pesar de que soy un gran fanático del yoga.

Pero así como hay datos científicos fiables de que el estrés puede provocar problemas de salud y, por tanto, problemas de peso …

Y también significa que necesita deshacerse de algunos de sus problemas de peso.

Entonces, si usted es una de esas personas muy infelices que se han esforzado por perder peso (dieta, ejercicio, cambio de estilo de vida) y esos kilos no bajan, escuche.

Es triste y un poco irónico que si estás en la posición anterior probablemente sea estresante.

Y cuando te esfuerzas por hacer todo lo posible para perder peso, no funciona, cuanto mayor es tu estrés, menos peso y grasa pierdes.

Es cruel, no irónico.

Pero aquí es donde debe respirar profundamente y luego liberarlo con algo de la tensión acumulada.

Porque hay ciertas cosas que puede hacer y, de muchas maneras, son mucho más fáciles que cortar grupos de alimentos y hacer ejercicio.

Por cierto, no estoy diciendo que no haya ningún alimento que probablemente deba reducir o minimizar, como el azúcar y los carbohidratos, porque eso también es algo que debe hacer si no puede. Perder peso.

Solo digo que puede implementar medidas más simples para al menos abordar el estrés del problema.

¿Cómo puede la meditación ayudarlo a perder peso?

En primer lugar, ¿qué significa realmente la meditación?

Meditar simplemente significa tomarse el tiempo para enfocar su mente. Contrariamente a la creencia popular, esto se puede hacer en silencio o con música.

Y no tiene por qué ser música suave necesariamente. Si escuchar rock heavy metal te ayuda a concentrar tu mente, ¡tendrás más poder!

Personalmente, creo que puede que esté loco, ¡pero tomen turnos!

El estado de meditación de cada persona será un poco diferente y se trata de encontrar un lugar tranquilo.

Encontrar quietud en tu mente puede ayudarte a aclarar un problema o calmarte. Alcanzar este estado también puede ayudar a reducir la presión arterial y controlar el estrés.

Estrés que a menudo puede hacer que coma en exceso o, peor aún, que coma en exceso.

Comer emocionalmente es un efecto secundario enorme y terrible del estrés.

Los alimentos reconfortantes pueden parecer psicológicamente necesarios (o justificables), pero rara vez son fisiológicamente necesarios.

Ser consciente y consciente de lo que la meditación debería ayudarte a ser, debería ayudarte a ser más consciente de tu relación con la comida.

El CDC informó recientemente que el uso del yoga y la meditación ha aumentado en niños de 4 a 17 años y en adultos de 18 años o más.

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