Pérdida de Peso

7 increíbles beneficios para la salud del aguacate

Los beneficios para la salud del aguacate son: afrodisíaco, ayuda a tratar la artritis, ayuda a controlar la diabetes, promueve la salud de la piel, promueve la pérdida de peso, es una rica fuente de fibra, puede ayudar a mejorar el perfil de colesterol, promover la absorción de nutrientes de las plantas, apoyar la salud ocular, contener elementos esenciales ácido fólico y ayudan a promover la función hepática.

¿Qué es el abogado?

Aparentemente, la larga lista de beneficios para la salud que el aguacate es capaz de ofrecer no tiene fin, lo que realmente lo convierte en una de las mejores frutas del planeta. Sí, el aguacate es una fruta y es una de las mejores frutas grasas del planeta. Desde su utilidad en muchas recetas, hasta su cremoso y delicioso sabor, cualquier persona puede beneficiarse de un aumento en su consumo de aguacate.

¿Sabías que la palabra «abogado» proviene del idioma náhuatl que hablaban los aztecas y significa «testículo»? Si lo piensas bien, hay una razón para ello, como mencionaremos a continuación.

7 increíbles beneficios para la salud del aguacate

1. El aguacate puede funcionar como afrodisíaco

Sí, como mencionamos brevemente anteriormente, la palabra abogado proviene del pueblo azteca y significa testículo. Cuál es la razón ? Los aguacates se consideraban poderosos afrodisíacos. Incluso si no son verdaderos afrodisíacos en el sentido literal de la palabra, los aztecas no se dejaron engañar. Los aguacates son ricos en grasas saturadas, que desempeñan un papel importante en la síntesis de testosterona. No es casualidad que las dietas modernas que buscan limitar activamente la ingesta de grasas coincidan con niveles más bajos de testosterona y, por lo tanto, con una libido baja. Así que indirectamente, los aguacates son afrodisíacos.

2. Un tratamiento prometedor para la artritis

La osteoartritis crónica y la artritis reumatoide son dos enfermedades debilitantes que causan un malestar extremo en las personas que las padecen. Si bien los analgésicos de venta libre pueden ofrecer un alivio de los síntomas a corto plazo, difícilmente pueden considerarse una solución permanente. Aquí es donde entra el abogado, en el que se descubrió un compuesto que podría ayudar a aliviar el dolor y la inflamación asociados con la artritis. Si bien no se sabe exactamente cuánto consumir para ver estos efectos, comer un aguacate al día también puede ayudar a aliviar el dolor, ya que la grasa puede ayudar a amortiguar el tejido entre las articulaciones.

3. Ayuda en el manejo de la diabetes.

Controlar la diabetes es difícil y pocos alimentos brindan un apoyo decente. Muchas personas intentan encontrar mejores fuentes de carbohidratos, pero a menudo esto no es suficiente. Sin embargo, el aguacate no es una fruta común con un alto contenido de carbohidratos, ya que contiene muchas grasas buenas, que ralentizan la absorción de azúcar en la sangre. Dado que los diabéticos tipo 2 también tienen poca sensibilidad a la insulina, es bueno reducir la velocidad de absorción para que la insulina tenga más tiempo para procesar los carbohidratos.

4. Promover la salud de la piel.

Si cree que tiene la piel seca o que la salud de su piel podría mejorar, los aguacates pueden convertirse en sus mejores amigos. Los aguacates están llenos de grasas inocuas para la piel, así como de vitaminas antioxidantes C y E. La vitamina C también participa en la síntesis de colágeno, que mantiene la piel sana y flexible durante años. Las grasas de los aguacates ayudan a fortalecer la barrera estructural de la piel, para que la humedad no se pierda rápidamente.

5. Los aguacates pueden ayudarte a perder peso

Todos necesitamos perder algo de peso, así que todo cuenta. Cuando se trata de grasa, mucha gente está asustada y mal informada. La grasa no necesariamente hará que aumente de peso, aunque proporciona más calorías por gramo que otros macronutrientes. Los aguacates, por otro lado, pueden ayudar a reducir el apetito y suprimir la ingesta total de calorías a lo largo del día. Además, cuando se incluye en las comidas, es probable que se sienta satisfecho durante mucho tiempo, a diferencia de una comida sin una gran cantidad de grasa.

6. Los aguacates son ricos en fibra

Hoy en día, muchas personas no consumen suficiente fibra en su dieta por una razón u otra. A menudo, esto se debe a que están comiendo demasiados alimentos procesados ​​y no suficientes alimentos integrales. Si no le gustan las verduras, todavía hay esperanza. Los aguacates contienen ambos tipos de fibra esencial, soluble e insoluble. La fibra soluble juega un papel importante en el apoyo al microbioma de nuestro intestino, mientras que la fibra insoluble contribuye a la regularidad. Ambos tienen un papel importante que jugar, por eso es importante consumirlos todos los días.

7. Puede mejorar el perfil de colesterol

Si bien una dieta deficiente, combinada con grasas y azúcares de mala calidad, es la forma más rápida de desarrollar una enfermedad cardíaca, no todas las grasas son malas. De hecho, las grasas son esenciales y necesarias para la buena salud, incluido un corazón sano y el mantenimiento de niveles normales de colesterol. El consumo regular de aguacates ayuda a mejorar el aspecto bueno de su colesterol, conocido como HDL, y a disminuir las áreas que desea mantener bajas, como LDL y triglicéridos. Si padece hiperlipidemia, es bueno consumir grasas saludables como los aguacates y, al mismo tiempo, reducir las grasas artificiales y los carbohidratos para obtener el máximo beneficio.

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