Pérdida de Peso

¿Resistencia a la insulina y aumento de peso?

Resistencia a la insulina y aumento de peso … ¿Cómo se relacionan?

La resistencia a la insulina está relacionada con la diabetes, una condición que impide que su cuerpo produzca o use la insulina de manera efectiva, y perder peso puede ser extremadamente difícil.

Una advertencia antes de leer este artículo: Los términos «diabetes» y «prediabetes» se discuten mucho e incluso si no cumple con ninguna de estas condiciones, no descarte la información de este artículo.

Este es el por qué …

La resistencia a la insulina incontrolada puede provocar diabetes.

Este es el primer paso en aquellos que se vuelven prediabéticos y eventualmente diabéticos, y es MUY importante revertir la resistencia a la insulina para que usted no se convierta en diabético.

Desafortunadamente, la resistencia a la insulina y la diabetes son comunes en el mundo de hoy, e innumerables adultos son prediabéticos, a menudo sin saberlo.

Si alguna vez le han diagnosticado diabetes tipo 2 o ha luchado a lo largo de su vida con la diabetes tipo 1, es posible que comprenda mejor la lucha constante para mantener niveles correctos de insulina. .

Aquí está el problema: la resistencia a la insulina puede conducir a un aumento de peso y dificultar la pérdida de peso.

La forma en que su cuerpo descompone el azúcar determina si aumenta, mantiene o pierde libras.

Para comprender mejor esta condición lamentablemente muy común, analicemos qué es la resistencia a la insulina, sus causas y lo que puede hacer para perder peso mientras mantiene esta complicación bajo control.

Compartí aún más información sobre esta guía completa para perder peso.

¿Cuáles son las causas de la resistencia a la insulina?

Describiré esto en términos sencillos, para evitar ser demasiado científico (daremos más detalles científicos en la siguiente sección).

Lamentablemente, la resistencia a la insulina es una lesión autoinfligida y el hecho de que la mayoría de las personas sepan que lo hacen es aún más triste.

La sobrecarga de azúcar y carbohidratos procesados ​​en el cuerpo es, con el tiempo, una de las principales causas de resistencia a la insulina en la sociedad actual.

Lo que sucede es que nuestro cuerpo ya no puede procesar estos carbohidratos o CUALQUIER alimento saludable, perdemos la incapacidad de quemar grasas de manera efectiva y el aumento de peso comienza a empeorar.

Este aumento de peso continuo empeora la resistencia a la insulina y puede provocar diabetes.

En resumen, está degradando la capacidad del cuerpo para procesar los nutrientes de manera eficaz.

¿Qué es la resistencia a la insulina?

Como dice Healthline, la resistencia a la insulina es una condición que resulta del uso ineficiente de la insulina por parte del cuerpo, que generalmente conduce a la diabetes si no se trata.

Cuando su cuerpo no puede usar insulina, su azúcar en sangre puede subir y bajar varias veces al día. El azúcar se acumula en la sangre cuando la insulina no funciona.

Si no se controla, puede ser peligroso para todos. Los niveles de azúcar en sangre excesivamente altos o bajos pueden hacer que las personas se desmayen o entren en un coma diabético.

La resistencia a la insulina también contribuye al daño de los vasos sanguíneos, lo que puede provocar una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral.

Controlar los niveles de azúcar en sangre puede ayudar a reducir estos riesgos, aunque también pueden influir otros factores.

Dado que la resistencia a la insulina a menudo ocurre en personas con sobrepeso u obesidad, estos grupos tienen mayores riesgos.

La falta de actividad física, junto con un control deficiente del azúcar en sangre, incluso podría conducir a un mayor aumento de peso, lo que podría provocar un empeoramiento de los problemas de salud asociados.

Incluso las personas que parecen tener un peso saludable pueden tener diabetes, por lo que el peso por sí solo no es el factor decisivo en la evaluación.

Si es prediabético y no controla su nivel de azúcar en sangre, su riesgo aumenta.

Pero, ¿cómo saber si su salud se ve afectada por la resistencia a la insulina?

¿Síntomas de resistencia a la insulina? Cómo saber si lo tienes

La única forma de asegurarse de que tiene síntomas de resistencia a la insulina es consultar a su médico.

Sin embargo, los síntomas comunes de la resistencia a la insulina pueden presagiar un problema antes de consultar a un especialista.

Muchas personas sufren de resistencia a la insulina durante años antes de notar los síntomas, pero muchas no se dan cuenta de que existe un problema subyacente grave.

Los síntomas pueden incluir:

  • Aumento de peso
  • Fatiga cronica
  • Niebla del cerebro
  • Hipertensión arterial
  • Colesterol alto
  • Hambre o sed extrema
  • Micción frecuente
  • Hormigueo en manos y pies

Y más. Si ignora estos síntomas, se puede desarrollar una diabetes en toda regla.

La ceguera, la insuficiencia renal, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y la pérdida de los dedos de los pies, los pies o las piernas son complicaciones graves de la diabetes no tratada.

La mejor manera de garantizar su salud y bienestar es consultar a su médico o especialista para averiguar si sus síntomas están relacionados con la diabetes, la resistencia a la insulina o algún otro problema.

Los médicos evalúan la resistencia a la insulina mediante análisis de sangre.

Su médico ordenará un análisis de sangre que mostrará su nivel promedio de azúcar en sangre durante los últimos dos o tres meses. A esto se le llama su número de A1C.

La Clínica Mayo dice que esta prueba proporciona un resultado que le dice a su médico cómo se ve su historial de azúcar en sangre. Un A1C normal corresponde a un número inferior a 5,7, mientras que un número superior a 5,7 indica un riesgo de diabetes.

Un número superior a 6,5 ​​en varias pruebas indica diabetes y su médico le recetará un curso de acción que puede incluir inyecciones de medicamentos o insulina.

¿Qué tan común es la resistencia a la insulina?

Heart.org informa que la resistencia a la insulina afecta a más de 60 millones de estadounidenses. Aunque esto puede conducir al desarrollo de diabetes, es posible vivir con resistencia a la insulina sin un diagnóstico oficial.

Healthline recomienda que todas las personas mayores de 40 años se hagan pruebas de diabetes, colesterol y otras pruebas generales.

Detectar la diabetes a tiempo puede prevenir problemas de salud más graves.

Sin embargo, hay ocasiones en las que las personas deben hacerse la prueba fuera de la ventana normal.

Esto incluye a personas que son predominantemente sedentarias, cuyos familiares tienen diabetes o que tienen presión arterial alta.

Ciertos grupos étnicos tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes, al igual que las mujeres que han tenido diabetes gestacional en el pasado o han tenido bebés que pesan más de nueve libras al nacer.

Según datos de los CDC, 29,1 millones de personas en los Estados Unidos tienen diabetes. Esto significa que aproximadamente el 9,3% de la población tiene diabetes.

Además, se estima que más de 8.1 millones tienen diabetes pero no son diagnosticadas, con una población diagnosticada de 21 millones.

Las cifras de los CDC predicen que entre el 15 y el 30% de las personas con prediabetes en la actualidad tendrán diabetes tipo 2 dentro de los cinco años posteriores al diagnóstico inicial.

Finalmente, el CDC informa que nueve de cada diez personas con resistencia a la insulina o prediabetes no saben que tienen alguna de estas afecciones. Esto significa complicaciones potencialmente peligrosas para este grupo.

¿Qué puedo hacer para adelgazar?

Lo primero que debe hacer para revertir la resistencia a la insulina es CAMBIAR SU DIETA.

Dependiendo de la etapa en la que se encuentre, es posible que desee considerar consultar a un médico primero.

Si tiene algunos o todos los síntomas, probablemente desee que su médico le haga un análisis de sangre. Luego, usted y su médico pueden colaborar en el mejor curso de acción.

Es probable que su tratamiento varíe de uno a uno de los siguientes: tomar medicamentos recetados por un médico, controlar su dieta y especialmente su ingesta de carbohidratos, o inyectarse insulina por día (solo en casos extremos).

Pero asegúrese de tomar medicamentos para resolver sus problemas.

Los medicamentos lo ayudarán a controlar sus problemas y síntomas, pero la resistencia a la insulina NO PUEDE revertirse sin cambiar su dieta y evitar los alimentos que le causaron los problemas.

Una vez que sus niveles de azúcar en sangre se estabilizan y los sistemas de su cuerpo funcionan de manera óptima, el ejercicio también puede ayudar a mantenerlos bajo control.

Un estudio de PubMed encontró que la actividad física conducía a un aumento de la sensibilidad a la insulina después del ejercicio. Cuando las personas con resistencia a la insulina hacían ejercicio, sus cuerpos usaban la insulina con mayor facilidad.

Los efectos de la actividad física duraron aproximadamente 16 horas después de que los participantes del estudio dejaron de hacer ejercicio, lo que significa que sus niveles de azúcar en sangre podrían beneficiarse más de lo esperado.

Esta investigación no solo sugiere que el ejercicio puede ayudar a las personas con diabetes, sino que también muestra que los esfuerzos de prevención de la diabetes deben incluir el ejercicio adecuado.

Las personas con niveles altos de azúcar en sangre pueden consultar a su médico y seguir una dieta baja en carbohidratos. Comer más proteínas con suficientes carbohidratos ayuda a estabilizar el azúcar en sangre.

Comer demasiados alimentos ricos en carbohidratos hace que aumente el azúcar en sangre. Equilibrar su dieta es el primer paso para perder peso con éxito mientras se controla la resistencia a la insulina.

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